Harini tak banyak nak update sebab berat saya naik 100g.
Punca Berat naik
Semalam lepas lunch saya pergi MCD beli muffin ni..hahaha..beli 2 sekali.tapi makan separuh setiap satu..saya kira kalorinya 417 untuk 1/2 banana + 1/2 chocolate..So sebagai gantinya malam tu saya exercise lebih siket iaitu swimming 30 minit dan naik turun tangga tingkat 13 satu round.Malangnya senaman tu pon tak mampu untuk turunkan berat saya pada keesokan harinya..hahaha..x pe..jangan stress..biasa la tu..kenkadang ada hari yang naik,ada hari statik,ada hari turun kan...
Banyak jugak faktor lain yang menyebabkan berat saya tidak turun malah naik semalam. Antaranya ialah :
1) makan muffin (manis dan kalori banyak 417kcal)
2) sebab tak membuang 2 hari (saya tak minum detox,malam ni baru nak minum)
3)mungkin sebab menu semalam ada campur kentang ( dalam sebiji kentang ada 163 kcal)
itu 3 sahaja lah penyebabnya..penyebab paling ketara sekali adalah No 1 dan diikuti dgn NO2..nanti lepas membuang mesti berat turun balik...
Menu saya pada hari ini :
Sarapan - Nasi + Daging Black pepper + air putih
Lunch - Nasi + sambal telur + air putih
minum petang -
Dinner -
Hari 1 - 61kg
Hari 11 - 59.0kg
Loss - 2.0kg
harini naik 100g...hahahah..ok diet bebtol balik harini..Esok saya update lagi berat saya turun tak kalau tak makan muffin dan juga selepas membuang..
No comments:
Post a Comment